Je hebt koorts wanneer je lichaamstemperatuur 38,0°C of hoger is.
Hier is een korte indeling:
- Normale lichaamstemperatuur: ongeveer 36,5°C – 37,5°C
- Verhoogde temperatuur (subfebriele temperatuur): 37,5°C – 38,0°C
- Koorts: 38,0°C – 40,0°C
- Hoge koorts: boven de 40,0°C
- Zeer hoge koorts (hyperpyrexie): boven de 41,5°C — dit is gevaarlijk en vereist medische hulp
Let op: Koorts is vaak een teken dat je lichaam een infectie bestrijdt, maar het is op zichzelf geen ziekte. Als koorts langer dan een paar dagen aanhoudt, of gepaard gaat met ernstige symptomen (zoals benauwdheid, verwardheid of huiduitslag), is het verstandig om een arts te raadplegen.
Hoe kan je koorst hebben voorkomen?
Koorts kun je niet altijd voorkomen, want het is een reactie van je lichaam op een infectie. Maar je kunt wel proberen om ziek worden te voorkomen, en zo ook de kans op koorts kleiner maken.
Eet gezond en gevarieerd
- Eet genoeg groente, fruit, volkorenproducten en drink voldoende water.
- Zo blijft je afweer sterk.
- Een sterk lichaam kan ziektes beter tegenhouden.
Was je handen vaak
- Was je handen met water en zeep, vooral:
- Na het toilet
- Voor het eten
- Na hoesten of niezen
- Als je buiten bent geweest
- Zo verwijder je bacteriën en virussen.
Raak je gezicht zo min mogelijk aan
- Via je handen komen bacteriën in je mond, neus of ogen.
- Daardoor kun je sneller ziek worden.
- Probeer dus je gezicht niet te veel aan te raken.
Zorg voor frisse lucht
- Zet elke dag even een raam open.
- Frisse lucht helpt om virussen te verspreiden, zodat je ze minder snel inademt.
Blijf uit de buurt van zieke mensen
- Als iemand hoest of niest, komen er druppels met virussen in de lucht.
- Probeer afstand te houden van mensen die ziek zijn.
- Of draag een mondkapje als dat nodig is.
Hoest of nies in je elleboog
- Zo voorkom je dat de bacteriën op je handen komen.
- Gebruik ook papieren zakdoekjes en gooi ze meteen weg.
Slaap voldoende
- Probeer elke nacht tussen de 7 en 9 uur te slapen.
- Goed slapen helpt je lichaam om gezond te blijven.
Beweeg regelmatig
- Ga wandelen, fietsen of sporten.
- Beweging maakt je lichaam sterker en fitter.
Neem een griepprik als dat nodig is
- Sommige mensen krijgen een griepprik van de huisarts.
- Deze prik helpt om griep (met koorts) te voorkomen.
- Vooral voor ouderen en mensen met een zwakke gezondheid is dit belangrijk.
Wat is mannengriep?
Mannengriep is een grappige term die mensen soms gebruiken voor een gewone verkoudheid of griep bij mannen. Het idee is dat sommige mannen extra zielig doen of veel klagen als ze ziek zijn, alsof ze heel erg ziek zijn, terwijl het misschien maar milde klachten zijn.
Het is geen echte ziekte en geen medisch begrip. Het gaat vooral om het stereotype dat mannen minder gewend zouden zijn om ziek te zijn en daardoor heftiger reageren. In werkelijkheid kan iedereen, man of vrouw, zich flink beroerd voelen van griep.